통증마취-어깨충돌증후군

어깨충돌증후군

어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome) — 원인부터 치료·예방법까지

작성일: 2025-08-11 · 읽는 시간 약 6분

어깨가 아파서 팔을 들기 힘들거나, 밤에 통증 때문에 잠을 잘 못 자나요? 이런 증상은 흔히 어깨충돌증후군 때문일 수 있습니다. 이 글에서는 어깨충돌증후군의 핵심 원인과 증상, 진단법, 치료 옵션과 일상에서 할 수 있는 예방 및 재활 운동을 쉽게 정리했습니다.

어깨충돌증후군이란?

어깨 관절 위쪽에는 견봉(肩峰, acromion)이라는 뼈가 있고, 그 아래로 회전근개 힘줄과 점액낭(bursa)이 지나갑니다. 팔을 들어 올릴 때 이 공간이 좁아지면서 힘줄이나 점액낭이 뼈와 마찰·압박을 받아 염증이 생기거나 손상되는 상태를 '어깨충돌증후군'이라고 합니다.

원인 — 왜 발생하나?

• 반복적·과도한 사용: 높은 곳에서 작업하거나 팔을 자주 드는 직업(페인팅, 목공 등).
• 나이·퇴행성 변화: 나이가 들며 힘줄이 약해지고 견봉 하 공간이 좁아짐.
• 잘못된 자세: 일상에서 구부정한 자세나 어깨를 앞으로 모으는 습관.
• 운동 중 과사용: 무리한 어깨 운동, 준비운동 부족.
• 해부학적 요인: 견봉의 돌출 등 구조적 원인.

증상 — 어떤 느낌인가요?

대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 팔을 옆으로 들어 올리거나 머리 위로 올릴 때 통증.
• 야간 통증 — 누워서 어깨를 대면 더 아픈 경우.
• 특정 동작(빨래 널기, 머리 빗기 등)에서의 통증과 약화.
• 어깨를 움직이는 범위 감소(ROM 제한).

증상이 오래 지속되면 회전근개에 부분파열이 생길 수 있으므로 초기에 적절한 평가와 관리를 받는 것이 중요합니다.

진단 — 병원에서는 어떻게 확인하나?

의사는 병력청취와 신체검사(특정 유도 검사)를 통해 의심하고, 필요하면 다음 검사를 시행합니다.

• X-ray: 뼈 구조와 견봉 모양 확인
• 초음파(US): 힘줄 염증·파열 여부 실시간 확인
• MRI: 연부조직(회전근개) 손상 범위 정밀 검사

치료 — 비수술적 치료와 수술적 치료

비수술적 치료(초기 치료)

• 활동 조절 및 휴식
• 얼음찜질로 염증 완화
• 소염진통제(의사 지시하에 복용)
• 물리치료(스트레칭, 도수치료, 전기치료 등)
• 스테로이드 주사: 단기 염증 완화에 도움 (반복은 신중)

수술적 치료 (보존적 치료 실패 시)

관절경을 통해 견봉하 공간을 넓히거나 손상된 힘줄을 정리하는 수술을 시행할 수 있습니다. 수술 후에는 단계별 재활이 필요합니다.

재활과 예방 — 일상에서 할 수 있는 방법

어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 유지하는 것이 핵심입니다. 아래는 자주 권해지는 간단한 운동들입니다.

• 펜듈럼(덤벨 없이): 상체를 앞으로 숙이고 팔을 자연스럽게 늘어뜨린 뒤 작은 원을 그리듯 움직입니다.