여름 다이어트 식단 (간헐적 단식, 저탄수, 고단백)
더운 여름이 다가오면 많은 사람들이 다이어트를 시작합니다. 특히 해변이나 휴가지에서 자신 있는 몸매를 원하기 때문에, 단기간에 체중 감량 효과를 볼 수 있는 식단을 찾는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 여름철에 효과적인 간헐적 단식, 저탄수화물, 고단백 식단을 중심으로 건강하게 체중을 감량하는 방법에 대해 알려드립니다. 단순한 굶기가 아닌, 몸에 무리가 가지 않는 지속 가능한 다이어트 습관을 만드는 것이 핵심입니다.간헐적 단식: 여름철 체중 조절에 효과적인 방법간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 대표적인 방식으로는 16:8, 18:6, 24시간 단식 등이 있으며, 본인의 생활 패턴에 따라 적용할 수 있습니다. 여름철 간헐적 단식은 덥고 입맛이 없..
2025. 7. 8.
