여름 다이어트 식단 (간헐적 단식, 저탄수, 고단백)
더운 여름이 다가오면 많은 사람들이 다이어트를 시작합니다. 특히 해변이나 휴가지에서 자신 있는 몸매를 원하기 때문에, 단기간에 체중 감량 효과를 볼 수 있는 식단을 찾는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 여름철에 효과적인 간헐적 단식, 저탄수화물, 고단백 식단을 중심으로 건강하게 체중을 감량하는 방법에 대해 알려드립니다. 단순한 굶기가 아닌, 몸에 무리가 가지 않는 지속 가능한 다이어트 습관을 만드는 것이 핵심입니다.간헐적 단식: 여름철 체중 조절에 효과적인 방법간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 대표적인 방식으로는 16:8, 18:6, 24시간 단식 등이 있으며, 본인의 생활 패턴에 따라 적용할 수 있습니다. 여름철 간헐적 단식은 덥고 입맛이 없..
2025. 7. 8.
윈도우 기반의 백업 및 복원 소프트웨어,윈클론
윈클론(Winclon)”은 대한민국의 IT 솔루션 기업으로, 주로 백업 및 복구 솔루션, PC/서버 클론(복제), 보안 솔루션 등을 개발하고 제공하는 회사입니다.WinClon (윈클론)PC나 서버의 시스템 전체를 이미지 형태로 백업하고, 문제가 생겼을 때 손쉽게 복구할 수 있게 해주는 디스크 이미지 백업/복구 솔루션입니다.학교, 공공기관, 기업 등에서 많이 사용됩니다.BackEye (백아이)사용자의 데이터를 실시간으로 백업해주는 솔루션으로, 랜섬웨어 등으로부터 데이터를 보호하는 데 효과적입니다.WinClon Remote원격에서 PC를 제어하거나 복구 이미지를 배포할 수 있도록 도와주는 솔루션입니다.보안 및 중앙관리 솔루션PC 자산 관리, 보안 설정, 소프트웨어 설치 상태 등을 통합적으로 관리할 수 있습니..
2025. 7. 2.
여름 성수기 창업 마케팅 전략 (SNS, 타겟 고객, 오프라인 홍보)
장사를 하다 보면 ‘잘될 타이밍’이란 게 있습니다. 여름은, 그 타이밍 중 하나죠. 하지만 진짜 중요한 건 그걸 어떻게 사람들한테 알릴 수 있느냐, 여기서 성패가 갈립니다. 그냥 “시원한 거 팔아요~” 외쳐봤자 아무도 귀 기울이지 않아요. 이 글은 그런 의미에서, 내가 여름 장사하면서 부딪혔던 마케팅의 세 가지 핵심—SNS, 타겟, 오프라인—을 직접 풀어본 겁니다. 광고 문구 같은 게 아니라, 진짜로 장사해본 사람이 쓴 얘기예요.“SNS요? 그냥 올리는 거 말고, 보여줘야 해요.”처음엔 인스타에 사진만 올렸어요. 그땐 그게 다인 줄 알았죠. 음료 사진에 예쁜 배경, 필터 좀 먹이고 해시태그 잔뜩. 그런데 반응은 그냥 그랬습니다.그러다 어느 날, 별생각 없이 짧은 영상을 찍었어요. 얼음이 녹는 컵, 그 안..
2025. 6. 28.
